おすすめ健康法第一弾
『足裏マッサージ』です！
※オイルをご使用になる方は必ずパッチテストを行ってからご使用ください。
まずはいつも使っているお手元にあるオイルからでOKです。
セサミオイル（ごま油）の効能
ごま油は、抗酸化成分である、リグナン・セサミン・セサモリン・セサモール・セサモリノール・ビタミンEを多く含みます。
肌に使用すると毛細血管を通じ体内に吸収され、新陳代謝がよくなり、細胞の酸化＝老化を防止します。
そのため、成熟肌には効果的な若返りのオイルになります。
ごま油の抗酸化作用は、デトックスにもつながります。
抗酸化作用は、体の新陳代謝を活発にさせ、細胞の生まれ変わりの循環を正常に保ちます。
皮膚に使用すると、皮膚のターンオーバーが早まります
注意オイルをご使用の際はどのオイルもパッチテストしてからご使用してください。
ヨガニードラのショートバージョンです。
リラックスってなんだろう？
よく分からない私が行き着いたのがここでした。
やっぱり最終的にはygoaに行き着く（息つく）。。
寝転んだ状態でやってみてください！
あけましておめでとうございます🎍🌅🙏✨
２０２３年🐰
やりたいこといっぱいあります。
ベースのウィメンズヨガが全てのクラスの基本なのでとにかく深めていく。
マタニティさんにむけてできること、切迫早産なった人にむけてできることもしていく。
妊活サポート。
ママさんスクールも楽しい企画いっぱいしたい。
更年期のお話会各地でやりたい。
出産体験シェア会したい。
yogaと哲学と瞑想の1dayリトリートしたい。
ヴィパーサナ瞑想に行く。
2冊目の絵本の製作に入る
よもぎを使って血流upするもの作る。
もっとヨガの練習する
瞑想時間短くでいいから毎日する。
て、もうすでに時間ぜんぜん足りへんやん。
1こ1こがめちゃくちゃ時間かかるやつ🤣
でもやりたいのでサンカルパ（意図する）しときます。
今年も、だいたいいつもの場所でいつもの時間にyogaやってます✨
本年もどうぞよろしくお願いします🥰💕
日にち 12月18日（日）🌕
時間 13時〜15時半
場所 四季の森学習センター２F和室
持ち物 飲み物、マット（貸し出し可）、動きやすい服装
参加費 1500円
※注意 できたら2時間前には食事おえといてください。
なんだかんだで今年で6回目になります。
ありがたいことです🥰
いつもやってるポーズが深まったり、
今年一年の練習の成果に気づけたり、
自分の身体や心の状態にきづきがあったり。
普段のレッスンとは全く違うので
新しい発見大なり小なりなにかしら多分あると思います☺️
去年同じポーズ108回あきるかなと
思って途中ねじりのポーズ挟んだりしてみたら
余計しんどかったみたいで😂
今年はシンプルにひたすら同じのやりましょう！
今年は途中休憩します。
いつでも休憩してもらっても寝転んでもらってもトイレ行ってもらうのももちろん可能です。
（私ひとりうろうろしたりお茶飲んだりしながらしてます）
そんなに気合い入れずに、気楽な感じで参加してもらえれば嬉しいです✨
太陽礼拝の参考動画撮りましたので
チャレンジしてみたいな、って方や
今年も参加する予定の方も復習に
確認いただけると嬉しいです。
動画では7つのポーズで成り立ってる。って言ってますが8こでした！笑
よろしくお願いします💓
🍁11月yogaスケジュール🍁
寒くなってきましたのでシャバーサナの時用にブランケットなどご持参ください。
🐗丹波篠山市🐗
特別クラス
👩🦰更年期Lifeの過ごし方講座👩🦰
10/26（水）11時半〜14時
11/3日（祝日）13時〜15時半
村の駅真南条
🌛おやすみヨガ 四季の森学習センター2階和室🌛
土曜夜クラス
12.26（土）
19時〜
75分クラス
❇️やさしいハタ・ヨーガ cotonova❇️
木曜午後クラス
10.17.24日（木）13時〜
90分クラス
🌝Women'syoga アグリステーション🌜
土曜クラス
5.12.19日（土）13時45分〜
26日（土）10時〜
75分クラス
🌝Women'syoga 村の駅真南条🌜
水曜午前クラス
2.9.16.30（水）10時〜
75分クラス
🥚🐣たまぴよヨガ petitprix🐣🥚
4日（木）10時〜
60分クラス
🌞ママsun☼school アグリステーション🌞
第2.4木曜 見守り託児つきママヨガ
10.24日（木）10時〜
🌈親子ヨガ 丹南児童館🌈
8日（火）10時半〜
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🏞️丹波市🏞️
🌝Women'syoga 🌜
14日（月）11時30分〜 iso乃家
28日（月）11時45分〜 テッラドーノ
75分クラス
よろしくおねがいします☺️
🎃10月yogaスケジュール🎃
いつも感染症対策ありがとうございます。
あ。っというまに10月のスケジュール、
書いてて早っ、ってなりました。
丹波篠山の秋は美味しいものに
まみれて食べすぎちゃいますが
今年も味覚の秋堪能したいです😋
🐗丹波篠山市🐗
特別クラス
👩🦰更年期Lifeの過ごし方講座👩🦰
2日（日）13時〜15時半
村の駅真南条
newクラス💤
🌛おやすみヨガ 四季の森学習センター2階和室🌛
土曜夜クラス
1.8.22.29（土）
19時〜
75分クラス
❇️やさしいハタ・ヨーガ cotonova❇️
木曜午後クラス
6.13.20.27日（木）13時〜
90分クラス
🌝Women'syoga アグリステーション🌜
土曜クラス
1.8.15.29日（土）13時45分〜
22日（土）時間未定
75分クラス
🌝Women'syoga 村の駅真南条🌜
水曜午前クラス
5.12.19.26（水）10時〜
75分クラス
🥚🐣たまぴよヨガ petitprix🐣🥚
14日（木）10時〜
60分クラス
🌞ママsun☼school アグリステーション🌞
第2.4木曜 見守り託児つきママヨガ
13.27日（木）10時〜
🌈親子ヨガ 丹南児童館🌈
4日（火）10時半〜
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🏞️丹波市🏞️
🌝Women'syoga 🌜
17日（月）11時30分〜 iso乃家
31日（月）11時45分〜 テッラドーノ
75分クラス
よろしくおねがいします☺️
10月から毎週土曜日 19時〜
場所 四季の森学習センター 2階和室
参加費 1ドロップ1500円、もしくは
4回チケット5500円（2ヶ月有効期限）※Women'syogaとやさしいハタ・ヨーガ共通で使用できます
9月24日（土）
19時〜20時
四季の森学習センター2階和室
体験1000円
呼吸とともにゆったりした
スローフロークラス。
（フローとは呼吸とともに流れるような動きのこと）
身体を動かしながら徐々に呼吸を深めていきます。
普段固まってるところをほぐしながら
ゆるめていきます。
副交感神経を優位にさせて
夜ゆっくり深く眠れるように。
どんなかたでもできるyogaを考えてます✨
まずは体験会へぜひご参加ください☺️
久しぶりの引き揃え糸アクセサリーのワークショップ🎀
おかげさまで定員だったらしく児童館の先生が前半、後半で分けてくださり、しかも前日に託児の手配もしてくださったようで託児の先生5人位きてくださってたのでママさんたちもゆっくり？選んでいただけました✨
自分で開催するときはカオスなわちゃわちゃなんで😂笑
段取り大事、痛感。
キーチェーン一番人気でした✨
みなさんとってもセンスあって私の想像しない糸選びで勉強になりました✨
子供たちも作りたい！って言ってくれる子いて、とっても可愛くできてましたよ🥰
男の子も作ってくれてました💓
またどこかで出没するかもですー笑
今日のママsun☼school時間♥
私の癒やしの時間です。
こどもちゃん多かったんだけど託児の先生一人で（夏休みで他の先生方がつかまらずで息子を子守り隊につれていこうか最後まで悩んでやめた😂）
今日は赤ちゃん背負いながらヨガやな！と思って背負う気満々で抱っこ紐持って行ってたんだけど、
みんな慣れてきてたりで賢く遊んでくれて非常に助かりました✨
赤ちゃん、よしよししてくれてたり一緒に遊んでくれてたりで成長に泣ける(´；ω；｀)
1.2ヶ月でこんなに成長するのね。と
毎回言うてるけど笑
お久しぶりのママさんも、いつものママさんも。
たくさんの荷物を抱えながら来てくれる姿見るだけでありがたいなと。
本当に来てくれてありがとうございます💓
来月は、9/8（木）、9/22（木）
10時〜です。
場所 アグリステーション丹波ささやま
🐗丹波篠山市🐗
❇️やさしいハタ・ヨーガ cotonova❇️
木曜定期クラス
1.8.15.22.29日（木）13時〜
90分クラス
🌝Women'syoga アグリステーション🌜
土曜定期クラス
3.10.17日（土）13時45分〜
24日（土）10時〜
75分クラス
🌝🤖Women'syoga 村の駅真南条🤖🌜
水曜定期クラス※オンライン対応
7.14.21.28（水）10時〜
75分クラス
🥚🐣たまぴよヨガ petitprix🐣🥚
1日（木）10時〜
60分クラス
🌞ママsun☼school アグリステーション🌞
第2.4木曜 見守り託児つきママヨガ
8.22日（木）10時〜
🌈親子ヨガ 丹南児童館🌈
6日（火）10時半〜
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🏞️丹波市🏞️
🌝Women'syoga 🌜
12日（月）11時30分〜 iso乃家
26日（月）11時45分〜 テッラドーノ
75分クラス
🍀ママきれいヨガ ライフピア市島🍀
9日（金）10時〜
よろしくおねがいします☺️
先日のたまぴよヨガ👶🐣
赤ちゃんぐずぐずしてたけど
スタッフさんに抱っこしてもらい後半すやすや💤
寝る時間やのにごめんね〜😂
でもママたちしっかり動けました✨
骨盤調整したいということだったので、意識して動きました！
ありがとうございました🥰💓
次回は9月1日（木）10時〜です🥰
マタニティさん
産後6ヶ月のママさん対象です。
Reposted from @petit_prix_0811
今日はクレイのイベントと並行して「たまぴよヨガ」を開催しました。
今日はプティプリで仲良くなられたママ同士のご参加でした。
赤ちゃんの月齢も近いので赤ちゃんもママも一緒で嬉しいですよね～。
産後の体型戻し、骨盤リセット、リフレッシュしたいとご参加頂いています。
産後の骨盤をリセットするには産後6ヶ月までが良いと言われているそうです。
ぜひ産後6ヶ月までのママご参加くださいね！
今日はぐずってしまった赤ちゃんをスタッフ急遽ヘルプで入り抱っこしていましたが、とってもかわいくこちらが癒されました、ありがとう～♡
ぜひマタニティさんはお産の体力作りに！産後ママさんは骨盤リセットにお越しくださいね～！
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氷上のiso乃家さんにてこないだ初めて行ってきました✨
丹波市で柏原か氷上でヨガできるとこ探してたんですが
iso乃家さんおもしろいコワーキングスペース。
お話会とかにもよさそうな和室だった〜✨
ちなみに寝泊まりもここでできるらしい。
ゲストハウスも兼ねてらっしゃるんですね。
新しい時代ですね。
月1ここでもできたらいいなと思ってます☺️
次回は
9月12日（月）
11時半〜12時45分
Women'syoga